영양제 복용 방법 흡수력이 좋아야 효과가 있다!

 영양제도 잘 먹어야 건강에 도움됩니다!

건강기능식품인 영양제
어떻게 복용해야 할까요
아무리 먹어도 효과가 없는 영양제
복용 방법을 잘 알고 먹는 게 좋습니다

이외로 많은 사람들이 비타민이 부족합니다
그 이유는 바로 장기적으로 복용한 약물 때문입니다

 
고혈압약, 당뇨병약 같은 약은 오랫동안
먹게 되는 약이지요

 

 

 

 

 

 올바른 영양제 먹는 방법

오전 공복 시
비타민b를 먹습니다
 하루 종일 신체에 활력을 줍니다

아침 식사 후에는 종합비타민을 먹습니다
종합비타민은 공복이 아닌 식사 중간이나
식사 후가 좋습니다

루테인도 아침 식사 후에 먹어야
낮동안 햇빛에 노출되었을 때 자외선으로
인한 황반 건강을 지킬 수 있습니다

 

 

 

점심식사 후에는
비타민d를 먹습니다
지용성 비타민인 비타민d가
햇빛과 작용하여 수면 호르몬을 증가시켜줍니다

 

오메가 3은 저녁식사 후에 먹습니다

오메가 3은 밤 10시부터 새벽 2시까지
가장 큰 효과가 납니다
노화를 방지하고 세포의 손상을 치료해줍니다

같이 먹으면 좋은 영양제는?
칼슘과 마그네슘입니다

같이 먹으면 안 좋은 영양제는?
칼슘과 철분입니다

철분은 식사 전에 먹고
칼슘은 식사 후에 먹는 게 좋은 것입니다

칼슘 흡수를 도와주는 비타민d를 좀 더 효과 있게 하려면

마그네슘의 작용이 필요
 이 두 가지가 있어야 효과가 더 있는 것입니다
칼슘과 마그네슘은 칼슘 2 마그네슘 1의
비율로 먹는 게 좋습니다

 

 

 

 

이것저것 약과 영양제를 많이
먹었어도 효과가 없으셨던 분들에게
도움이 되셨으면 합니다

건강하세요