무릎관절염 예방하기 썸네일형 리스트형 무릎관절염 예방하기&관절염에 좋은 음식은? 1. 관절염 예방하기 1) 비만을 조절한다. 2) 뛰거나 등산하는 것을 피하고 수영, 걷기를 한다 3) 계단은 되도록 오르지 않는다. 4) 일할 때는 서지 말고 되도록 앉는다 5) 물렁한 낮은 소파에 앉지 말고 딱딱한 높은 의자에 앉는다 6) 무릎을 꿇거나 쪼그리지 않는다. 7) 의자에서 일어날 때에는 먼저 엉덩이를 의자 끝부분으로 옮긴 후 의자 팔걸이에 두손을 지탱하면서 일어선다 8) 무거운 물건을 들지 않는다 9) 물건을 들 때 허리를 펴고 무릎을 굽힌 상태에서 무릎을 펴면서 일어난다. 10) 장시간 서있지 않는다. 11) 무거운 물건은 두손을 이용하여 든다 12) 비트는 수도꼭지 대신 지렛대 모양의 수도 꼭지를 사용한다. 13) 내몸에 맞는 신발을 신는다 14) 관절에 좋은 음식을 섭취한다. 15).. 더보기 이전 1 다음
